体力
自律神経が乱れている状態というのは、主に交感神経が過剰に緊張している状態です。
交感神経が緊張すると、体力を消耗します。筋肉や血管を縮めたり、心臓を早くしたり、血圧を上げたり、血糖値を上げたりします。この交感神経の反応には、かなり忙しく体の色々なところがはたらくのです。
当院では、ほぼ必ず体力のお話をします。
○○さんは交感神経がかなり緊張しているので、体力がかなり消耗していますね。というお話をします。
すると患者さんは、
じゃあ先生、私頑張って腕立て伏せと腹筋します!
という方がいます。
運動をすれば、体力を入れる器は大きくできます。しかし、器の中の実際の体力は消耗します。
元気な時に運動をして、爽快感や充実感を感じていれば、器も大きくなり、体力も溜まってきます。しかし、もうすでに体力が少ない状態で運動をしても、かえって体力を消耗して後に疲労感が残ってしまいます。(運動の強さによりますが)
自律神経は、ある状況に対して体を適応させる働きです。体に組み込まれている自動システムです。
どんなに優秀で高性能なシステムでも、使い続ければかならずどこかに異常がでてくるものです。
自律神経もそうです。かなり高性能なシステムですが、疲労とストレスが過ぎれば、体を適応させるのに忙しくなり、やがてシステム異常を起こします。
この状態が自律神経失調症です。
急に動悸がしたり、夜寝る時間なのに寝れない、食事の時間なのに食欲がない、仕事なのに集中できないなど、その状況に体がちゃんと適応できなくなってくるのです。
こういう適応させるにも体力が必要なのです。
あなたは、仲間が頑張り過ぎて調子を崩した時、何と声をかけますか?
きっと、
お疲れさまがんばったね、少し休んで。と言ってあげるのではないですか?
自律神経失調症は色々な症状があって、不安もあると思いますが、ぜひ、自分の自律神経にも少しねぎらいをしてあげてください。
そして、まず体と心を休ませて体力を回復させてください。
交感神経が緊張すると、体力を消耗します。筋肉や血管を縮めたり、心臓を早くしたり、血圧を上げたり、血糖値を上げたりします。この交感神経の反応には、かなり忙しく体の色々なところがはたらくのです。
当院では、ほぼ必ず体力のお話をします。
○○さんは交感神経がかなり緊張しているので、体力がかなり消耗していますね。というお話をします。
すると患者さんは、
じゃあ先生、私頑張って腕立て伏せと腹筋します!
という方がいます。
運動をすれば、体力を入れる器は大きくできます。しかし、器の中の実際の体力は消耗します。
元気な時に運動をして、爽快感や充実感を感じていれば、器も大きくなり、体力も溜まってきます。しかし、もうすでに体力が少ない状態で運動をしても、かえって体力を消耗して後に疲労感が残ってしまいます。(運動の強さによりますが)
自律神経は、ある状況に対して体を適応させる働きです。体に組み込まれている自動システムです。
どんなに優秀で高性能なシステムでも、使い続ければかならずどこかに異常がでてくるものです。
自律神経もそうです。かなり高性能なシステムですが、疲労とストレスが過ぎれば、体を適応させるのに忙しくなり、やがてシステム異常を起こします。
この状態が自律神経失調症です。
急に動悸がしたり、夜寝る時間なのに寝れない、食事の時間なのに食欲がない、仕事なのに集中できないなど、その状況に体がちゃんと適応できなくなってくるのです。
こういう適応させるにも体力が必要なのです。
あなたは、仲間が頑張り過ぎて調子を崩した時、何と声をかけますか?
きっと、
お疲れさまがんばったね、少し休んで。と言ってあげるのではないですか?
自律神経失調症は色々な症状があって、不安もあると思いますが、ぜひ、自分の自律神経にも少しねぎらいをしてあげてください。
そして、まず体と心を休ませて体力を回復させてください。
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